Indijski trpotec z drugim imenom psilium ali bolhačica po slovensko je topna vlaknina, ki jo pridobivajo iz semen zelišča plantago ovata, ki raste predvsem v Indiji. Ta rastlina se uporablja tudi kot prehransko dopolnilo, pri čemer jo je mogoče uživati v obliki lupinic, semen, kapsul in v obliki zmletega prahu.

Psilium seme je glavna učinkovina, ki je najbolj znana po tem, da vpliva na zmanjšanje zaprtosti in splošno izboljšanje prebave. Zaradi odlične topnosti v vodi se lahko seme v prahu uživa z vodo, saj postane bolj gosto, pri čemer se viskozna spojina razporedi v tankem črevesju. Psilium v prahu se jemlje pred vsakim obrokom tako, da je potrebno eno ali dve žlički zmešati z vodo ali čajem.

Indijski trpotec kot probiotik in odvajalo

Super hrana z veliko vsebnostjo vlaknin deluje kot odvajalo ter probiotik s pozitivnimi vplivi na delovanje črevesja, pri čemer ob rednem uživanju preprečuje zaprtje. Psilium pa pri težavah ob zaprtju deluje tudi v enkratnih odmerkih. Probiotične značilnosti rastlinskih semen zagotavljajo optimalen razrast zdravih kolonij probiotikov v črevesju, kar je v prebavnem traktu bistvenega pomena za zdravo imunsko delovanje.

Psilium semena pomagajo pri težavah in simptomih bolezni, kot je sindrom razdražljivega črevesja ter Chronova bolezen. Semena mehčajo blato ob zadostnem uživanju vode. Zaradi tega to živilo preprečuje zaplete pri zaprtju, kot so hemeroidi in analne razpoke.

Indijski trpotec obvladuje ravni holesterola

Topne rastlinske vlaknine imajo pozitiven vpliv na obvladovanje ravni holesterola v krvi, kar je še posebej pomembno za ljudi nad 50 letom starosti in za ljudi s prekomerno telesno težo. Semena rastline bolhačica so primerna za ljudi s prekomerno telesno težo, saj jim ob rednem jemanju pomagajo pri zniževanju holesterola.

Jemanje psilium semen v obliki prahu ali v drugih oblikah lahko pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni, saj vlaknine na zdravje srca vplivajo tako, da znižujejo krvni tlak, izboljšujejo ravni lipidov in posledično krepijo srčno mišico.

Psilium semena za ohranjanje zdrave telesne teže

Ohranjanje zdrave telesne teže je pomembno za vse ljudi, posebej pa za tiste, ki se soočajo z določenimi kroničnimi težavami, kot je sladkorna bolezen. Psilium super hrana v obliki semen absorbira tekočino v telesu in zato ustvarja občutek polnega želodca. Tako lahko ljudje lažje nadzirajo količino zaužite hrane.

Ljudje z diabetesom morajo biti ves čas pozorni na prehrano, zato da ohranijo zdravo ravnovesje med inzulinom in glukozo oziroma krvnim sladkorjem. Indijski trpotec je priporočljiv za redno uživanje, saj pomaga ohranjati zdravo glikemično ravnovesje.